Die chinesische Ernährungslehre empfiehlt, so viel Wärme wie möglich zuzuführen. Dem Bauch / Unterleib fehlt es an Feuer. Dagegen helfen:
- 3 x täglich warm essen
- Keine Mahlzeit auslassen
- Verzicht auf Rohkost, Salat, Milch und Milchprodukte
- Warm trinken (unterleibswärmend sind insbesondere Zimttees, Ingwertee, Fencheltee und Yogi Tee)
- Jeden Morgen als Erstes 1-2 Tassen Ingwertee zu sich nehmen.
- Regelmässig Fleisch essen
- Zur klaren Kraftbrühe greifen. ( Fleisch auskochen z.B. Hühnersuppe. Mindestens zwei Stunden kochen, umso länger desto mehr Yang-Qualität. Für Vegetarier: Miso Algen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Gemüse.)
Ernährung in der Schwangerschaft
Je früher sich eine Frau vollwertig ernährt hat, desto besser ist sie vorbereitet. Wichtig ist eine warme und Blut stärkende Ernährung.
Blut aufbauende Nahrungsmittel
- Zu den Blut bildenden Lebensmitteln gehört alles, was die Farbe des Blutes hat. Hinzu kommen noch einige weitere Speisen und Getränke:
- Randen, Randensaft
- Rotkraut
- Rote Bohnen
- Rotes Fleisch
- Rote Trauben, roter Traubensaft
- Weinbeeren (Rosine, Sultaninen)
- Heidelbeeren, Heidelbeersaft
- Pouletfleisch
- Marroni
- Zimt
- Ingwertee
- Regelmässig und warm essen, Abwechslung auf den Teller bringen.
- Warme Getränke bevorzugen.
- 1 Tasse Ingwertee pro Tag (am besten bereits vor der Schwangerschaft). Achtung, übermässiger Konsum kann abortiv wirken.
- Zurückhaltung gegenüber Rohkost, Salat, Milch und Milchprodukten.
- Etwa 5x pro Woche Fleisch essen (Eisengehalt!).
- Zur klaren Kraftbrühe greifen
- Den Gelüsten nachgeben. (Ausnahme Alkohol, Zigaretten, Suchtmitteln!).
Eisen
Reich an Eisen:
- Fleisch, Kraftsuppen
- Hülsenfrüchte
- Nüsse
- Eier
- Grüne Gemüse
- Getrocknete Aprikosen
- Grüne Kräuter
- Schwarze Melasse
Schwangerschaftserbrechen
Schwangerschaftsübelkeit ist stark verbreitet.
- Kleine, regelmässige Mahlzeiten zu sich nehmen.
- Ingwertee (Achtung kann abortiv wirken. Nur frischen Ingwer, kein getrockneter ist zu heiss!)
- Ingwer äusserlich einreiben, auf der Armunterseite, eine Handbreite hinter der Handgelenksfalte. ( Ingwersaft durch die Knoblauchpresse verarbeiten)
- Süssholz kauen (beruhigt den Magen) oder Teeaufguss
- Kamillentee, Pfefferminztee oder Fencheltee trinken.
- Saure Speisen essen
- Tipp: Morgens vor dem Aufstehen einen Cracker oder Brot essen, sich einen Tee ans Bette bringen lassen.
